Preparación física para tenis en casa.

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Introducción watched

¿Como entrenar en casa? ¿Que material puedo utilizar? ¿How to train at home? ¿What kind of equipment can be used? Как тренироваться дома? Что можно использовать?

Entrenamiento 1 watched

Fuerza general. Tren superior. Tren inferior. Abdominales. / Сила. Верхний пояс. Нижний пояс. Пресс. / General strength. Upper body. Lower body. Abs.

Entrenamiento 2 watched

Cardio. / Выносливость. / Cardio.

Entrenamiento 3 watched

Fuerza tren inferior + coordinación. / Сила нижнего пояса и координация. / Strength, lower body + coordination.

Entrenamiento 4 watched

Fuerza tren superior. / Верхний пояс. / Upper body.

Malabares watched

Coordinación. Diversión. / Жонглирование. / Juggling. Coordination. Fun.

Elasticidad. Control del cuerpo. Concentración. Relajación. / Flexibility. Body control. Concentration. Relax. / Растяжка. Контроль тела. Концентрация. Расслабление.

Entrenamiento 5 watched

Entrenamiento interválico. / Interval training. /Интервалы.

Entrenamiento 6 watched

Fuerza General. Tren superior y tren inferior. / Overall strength. Upper body and lower body. / Общая сила. Верхний пояс. Нижний пояс.

Entrenamiento 7 watched

Coordinación. / Coordination. / Координация.

Entrenamiento 8 watched

Potencia y fuerza resistencia de tren inferior. / Strength, lower body. Resistance. / Силовая тренировка нижней части тела.

Entrenamiento 9 watched

Prevención de lesiones. / Injury prevention. / Профилактические упражнения во избежание травм.

Flexibilidad. Control del cuerpo. Concentración. Relajación. / Flexibility. Body control. Concentration. / Гибкость. Контроль тела. Концентрация.

Sesión de estiramientos / Растяжка / Stretching watched

Flexibilidad, elasticidad, relajación. / Растяжка. Восстановление. Расслабление. / Flexibility. Relaxation. Recovery.

Дыхание в теннисе. watched

Мало кто из теннисистов знаком с темой дыхания во время игры. Можно научиться дышать для более быстрого восстановления, для активации. Есть специально дыхание для охлаждения. Умение правильно дышать может пригодиться на корте в важный момент.

Respiración en el tenis. watched

Es un tema poco conocido entre los jugadores de tenis. Se puede aprender recuperar fuerzas a lo largo del partido, también manejar la concentración y la activación. Hay tipos de respiración para enfriarse los momentos de mucha calor. Saber respirar bien, de manera correcta y consciente puede servir en la pista de tenis y también en la vida cotidiana.

Entrenamiento 10 watched

Cardio + Core / Кардио и Коре / Cardio and core

Entrenamiento 11 watched

Fuerza tren superior. / Верхний пояс. / Upper body strength.

Entrenamiento 12 watched

Potencia tren inferior. / Верхний пояс. / Lower body power.

Entrenamiento 13 watched

Entrenamiento interválico. / Интервалы. / Interval training.

Entrenamiento 14 watched

Coordinación óculo-manual. / Координация. Глаз - рука. / Eye-hand coordination.

Flexibilidad. Control de cuerpo. Concentración. Relajación. / Flexibility. Body control. Concentration. Relaxation. / Растяжка. Контроль тела. Концентрация. Расслабление.

Entrenamiento 15 watched

Fuerza - Resistencia. / Сила. Выносливость. / Strength. Resistance.

Entrenamiento 16 watched

Coordinación / Координация / Coordination

Entrenamiento 17 watched

Entrenamiento funcional / Функциональная тренировка / Functional training

Entrenamiento 18 watched

Potencia / Сила / Power

Entrenamiento 19 watched

Rango de movimiento / Амплитуда движений / Range of motion

Flexibilidad. Control del cuerpo. Concentración. Relajación. / Гибкость. Контроль над телом. Концентрация. Расслабление. / Flexibility. Body control. Concentration. Relaxation.

Entrenamiento 20 watched

Entrenamiento 21 watched

Fuerza potencia tren inferior / Нижний пояс / Lower body strength and power

Entrenamiento 22 watched

Fuerza tren superior / Сила. Верхний пояс. / Upper body strength.

Entrenamiento 23 watched

Pliometría / Plyometrics / Плиометрика

Yoga para cuello y hombros. / Йога для шеи и плеч. / Yoga for neck and shoulders.

Entrenamiento 24 watched

Entrenamiento funcional / Функциональная тренировка / Functional training

Entrenamiento 25 watched

Trabajo de alta intensidad con propio cuerpo / Интенсивная тренировка с собственным весом / Intense bodyweight training

Entrenamiento 26 watched

Fuerza tren superior. / Сила верхнего пояса. / Upper body strength.

Entrenamiento 27 watched

Trabajo isométrico / Isometrics / Изометрическая тренировка

Elasticidad. Control del cuerpo. Concentración. Relajación. / Flexibility. Body control. Concentration. Relax. / Растяжка. Контроль тела. Концентрация. Расслабление.

Entrenamiento 28 watched

Entrenamiento funcional / Functional training / Функциональная тренировка

Entrenamiento 29 watched

Coordinación / Координация / Coordination

Entrenamiento 30 watched

Fuerza tren inferior / Сила. Нижний пояс. / Strength, lower body.

Entrenamiento 31 watched

EMOM (Every Minute On the Minute)

Muchas gracias por ayudarnos a llevar mejor el confinamiento en casa, sobre todo a los que tenemos "mono" de tenis. Tan solo como sugerencia, sería posible realizar clases "on line" con alguna aplicación tipo zoom?, para los mayores como mi mujer y yo si tenemos esa "disciplina" horaria y hacemos nuestra tabla casi a diario, pero a mis hijos les cuesta mucho...quizás "obligando" a que sea a una hora fija y con más jugadores de tenis de toda España se podrían enganchar....tan solo como propuesta/sugerencia.....
Enhorabuena de nuevo y ojalá nos veamos pronto por los Circuitos Nacionales. Somos del Club de Campo de Sevilla. Ánimo

Jorge Molina Castellano

С Вашими тренировками я после карантина буду сильнее, чем до него! Gracias!!!

Мира Гостева

Estoy descubriendo músculos que no sabia que tenia. ¡Por las agujetas!

Javier Iriarte

Привет! По моим каналам не все являются русскоязычными. Если рассылать ссылку по знакомым, то нужен английский вариант хотя на стадии презентации фитнеса, сам фитнес можно оставить и на испанском. Спортсмены и так поймут язык тела и язык упражнений. Спасибо заранее!

Махбуба Касымова

Hola muy buenas tardes, Soy Sergio Fita, padre del jugador Sergi Fita, para mi ver todo lo que estáis haciendo para los chavales, de los videos de entrenamiento físico con el entrenador JOAN BENAIGES para mi entender un 10, os felicito y seguimos esta lucha!

Sergio Fita

Muy bueno

quisiera seguir recibiendo material diario o semanal

Luis

Очень полезно! Большое спасибо! Я занимаюсь каждый день.